Oční jóga je stále oblíbenějším způsobem, jak ulevit očím a zlepšit jejich zdraví. Tento koncept je postaven na principech tradiční jógy. Zaměřuje se ale pouze na oči a jejich okolí. Oční jóga může být skvělým řešením pro ty, kteří tráví hodně času před obrazovkami nebo trpí očním tikem. Co je tedy oční jóga, jaké má výhody a jak ji můžeme začlenit do svého každodenního života?
Jak oční jóga funguje?
Oční jóga kombinuje různé techniky a cvičení, které pomáhají uvolnit oční svaly a zlepšit krevní oběh v oblasti oka. Cvičení zabere pouze pár minut denně, proto je velmi snadné ho začlenit do každodenního života.
Doporučujeme provádět tyto cviky:
- Jemná masáž okolí očí, která pomůže uvolnit napětí a zlepšit cirkulaci krve.
- Zavřít oči na 1 až 3 minuty.
- Dívat se několikrát doleva a poté doprava.
- Dívat se několikrát nahoru a dolů.
- Zakroužit několikrát očima doprava a následně doleva.
- Dívat se do dálky a následně do blízka.
- Zkusit zašilhat vždy na jednu a následně na druhou stranu.
- Zaměřit se na mrkání.
Oční jóga je vhodná i pro děti
Děti dnes tráví stále více času před obrazovkami, a to může mít negativní dopad na jejich oči. Oční jóga může být skvělým způsobem, jak pomoci dětem udržet jejich oči zdravé. Cvičení může být zábavné a snadno se začlení do jejich denního režimu.
Oční jóga je tedy účinný a přirozený způsob, jak udržet vaše oči zdravé a snížit jejich únavu. Pravidelné cvičení může přinést řadu výhod v každém věku, od redukce očního napětí po zlepšení zaostřování.
Už jste někdy zkoušeli oční jógu?
Pokud se vám i přes pravidelné cvičení očí, váš zrak zhoršuje, nebo máte pochybnosti, navštivte nás v naší Optice v Praze Stodůlky a nechte si u nás vyšetřit zrak.