Jde především o zdravý životní styl, prevenci a specifické techniky, kterými můžeme pečovat o oči. Klíčem, jak si udržet kvalitní zrak, je strávit dostatek času venku, kde se oči přirozeně zaostřují na různé vzdálenosti, což je pro ně prospěšné. Důležitá je také vyvážená strava bohatá na vitamíny a další živiny podporující zdraví očí, jedná se především o karotenoidy a beta karoten. Samozřejmě je potřeba zmínit, že i když budete dělat vše, co je popsáno v tomto článku, můžete se na základě vrozených vad či jiných vlivů časem setkat s očními vadami krátkozrakosti nebo dalekozrakosti.
4 tipy pro úlevu od unavených očí
Prvním typem je tzv. oční jóga. Tento soubor cviků může výrazně přispět k lepšímu zraku a zmírnit symptomy únavy očí. Pravidelné provádění těchto cviků podporuje zdraví očí.
Krátkodobé vystavení očí slunečnímu světlu může stimulovat oční svaly a nervy, což přispívá k jejich relaxaci. Důležité je nepřekročit 10 minut a během cvičení nepoužívat brýle. Pro běžný pobyt na slunci je však důležité chránit oči brýlemi s UV filtrem.
Aplikace studené vody na zavřené oči může okamžitě ulevit od pocitu únavy. Pro ty, kteří nechtějí mokré obklady přímo na očích, je alternativou použití kosmetických tamponů chlazených v lednici nebo namočených ve studené vodě.
I když se to může zdát překvapivé, čtení je skvělý způsob, jak trénovat zdravé zrakové návyky. Důležité je, aby byly oči během čtení uvolněné a v případě potřeby korekce zraku byly použity správné dioptrické brýle nebo čočky.
Jak chránit zrak před škodlivými vlivy
Ochrana zraku by měla být zásadní součástí Vaší celkové péče o zdraví.
Důležité je chránit zrak před UV zářením. Stačí používat kvalitní sluneční brýle s UV filtrem. Rozhodně by to měla být nezbytná součást Vaší výbavy během letních měsíců nebo při pobytu v horských oblastech. Pro ty, kteří tráví dlouhé hodiny prací na zařízeních vyzařujících modré světlo, jsou doporučeny speciální brýle určené pro práci na počítači. Je také důležité chránit zrak dětí už od raného věku, například při koupání ve slané nebo chlorované vodě. Podrobné informace o tom, jak chránit zrak dětí, najdete v našich dalších materiálech.
Nejdůležitější bod ochrany zraku
Nejdůležitějším bodem celé ochrany zraku je prevence. Pravidelné vyšetření zraku by měl podstupovat každý od útlého věku. Jen tak se můžete vyhnout nepříznivým potížím s Vašim zrakem.